がん看護専門看護師の神津三佳です。
国立がん研究センターの運営するがん情報サービスでは、以下のように提言されています。
科学的根拠に根ざした予防ガイドライン「日本人のためのがん予防法（５＋１）」
| 5+1 | どのように実践すればよいのか |
|---|---|
| 禁煙する | |
| 節酒する | |
| 食生活を見直す | 減塩、野菜と果物をとる、熱い飲み物や食べ物は冷ましてから |
| 体を動かす | 18−64歳：歩行かそれ以上の強度で1日60分、息がはずみ汗をかく運動は1週間に60分 65歳以上：強度を問わず毎日40分程度 |
| 適正体重を維持する | 男性は BMI 値 21-27 女性は BMI 値 21-25 |
| 感染症の検査を受ける | B型・C型肝炎ウィルス→肝細胞がん ピロリ菌→胃がん HPV→子宮頸がん |
